پاسخ به چند پرسش کلیدی درباره ی خواب
۱. سیستم گلیمفاتیک چیست و چگونه مغز را پاکسازی میکند؟ ۲. ترشح هورمون رشد در خواب چگونه است؟ ۳. فازها و چرخههای استاندارد خواب خواب انسان از چرخههای ۹۰ تا ۱۱۰ دقیقهای تشکیل شده و هر فرد در طول شب بهطور نرمال ۴ تا ۶ چرخه را طی میکند: ۴. ساعت بیولوژیک و کرونوتایپ (تایپ […]
این ۶ ترفند را برای رشد انگیزه امتحان کنید
خیلی وقتها منتظریم انگیزه از راه برسد تا ورزش کنیم، درس بخوانیم، پروژهای را شروع کنیم یا عادتی را تغییر دهیم. اما مشکل اینجاست که انگیزه همیشه قبل از عمل ظاهر نمیشود؛ گاهی دقیقاً برعکس است: شروع کردن باعث ایجاد انگیزه میشود.اگر منتظر روزی باشید که ناگهان با انرژی فوقالعاده از خواب بیدار شوید و […]
آیا نمره ی عزت نفس خودتان را میدانید ؟
عزتنفس یکی از مهمترین مفاهیم در روانشناسی شخصیت و خودشناسی است و به نوع نگاه و ارزیابی کلی ما نسبت به خودمان اشاره دارد. اینکه خودمان را تا چه اندازه ارزشمند، شایسته، قابل احترام و پذیرفتنی میدانیم، میتواند بر تصمیمگیریها، روابط، انگیزه، عملکرد و حتی نحوه مواجهه ما با شکستها و موفقیتها تأثیر بگذارد. با […]
آیا جملات تأکیدی مثبت واقعاً مؤثر هستند؟ نگاهی به پژوهشی که نتیجهای غیرمنتظره پیدا کرد
در سالهای اخیر، تکرار جملاتی مانند «من موفق هستم»، «من ارزشمندم» یا «من فردی دوستداشتنی هستم» به یکی از رایجترین توصیههای کتابهای خودیاری و صفحات انگیزشی تبدیل شده است. بسیاری از افراد تصور میکنند که تکرار این جملات میتواند عزتنفس را افزایش دهد و حال روحی را بهتر کند. اما آیا واقعاً چنین است؟ پژوهشی […]
چرا در مسیر هدفمان ،انگیزه ناگهان سقوط میکند؟
توجه کنید که برای درک کامل این مقاله ، حتما نیاز هست که فایل صوتی یا ویدیویی را مشاهده کنید «چه هدفی و چرا؟ نیازهای روانشناختی انسان و خودتعیینگری رفتار» Edward L. Deci & Richard M. Ryan (2000) مقدمه چرا بعضی افراد با اشتیاق و انگیزه مسیر اهداف خود را دنبال میکنند، در حالی که […]
استمرار ، ادامه دادن و تلاش کردن،همان راز اصلی ست!
مدت زیادی از زندگی خودم ، چه در دوران نوجوانی چه در دانشگاه به دنبال این بودم که بدانم ، راز موفقیت افرادیکه به راحتی آب خوردن به اهدافشان میرسند چیست ؟! چه کاری میکنند؟ آیا آنها خوش شانس تر از من و دیگران هستند؟! البته از حق نگذریم خیلی وقت ها به این باور […]
چرا برای رسیدن به اهدافت عجله داری؟
فایل صوتی این آموزش را میتوانید از همینجا بشنوید. البته صد در صد توصیه میکنم که ، اگر خلاصه برداری میکنید ، نکات مهمی را که در متن مقاله بولد کرده ام را یادداشت کنید. خیلی وقت ها هست که فقط به دنبال آرزوهایمان هستیم! خیلی وقت ها اصلا هیچ توجهی به شرایطی که درحال […]
باوری که پرورش آن موفقیت های زیادی می سازد | فایل صوتی
فایل صوتی این آموزش را میتوانید از همینجا بشنوید البته صد در صد توصیه میکنم که اگر خلاصه برداری میکنید ، نکات مهمی را که در متن مقاله بولد کرده ام را یادداشت کنید. برای خیلی از ما در زندگی مان بارها پیش می آید که دوست داریم تغییر کنیم ، دوست داریم برای یک […]
یک فرمول ساده برای تقویت مهارت تصمیم گیری|صوتی
فایل صوتی این آموزش را میتوانید از همینجا بشنوید البته صد در صد توصیه میکنم که اگر خلاصه برداری میکنید ، نکات مهمی را که در متن مقاله بولد کرده ام را یادداشت کنید. ضمن اینکه منتظر نظر شما دوست عزیزم هستم
برای اینکه به اهدافم برسم از کجا شروع کنم ؟
فایل صوتی این آموزش را میتوانید از همینجا بشنوید البته صد در صد توصیه میکنم که اگر خلاصه برداری میکنید ، نکات مهمی را که در متن مقاله بولد کرده ام را یادداشت کنید. ضمن اینکه منتظر نظر شما دوست عزیزم هستم «سؤالی که برای خیلیها در مسیر رسیدن به اهدافشان پیش میآید این است […]